脚痩せダイエット!欲張りエクササイズ

脚痩せダイエットをする人は、基礎代謝が向上する実感を得やすくなりますから、エクササイズは欲張りな気持ちで行うと相乗効果が高まります。運動した分だけ脂肪が燃焼して、筋肉量も増加することで、リバウンドに強い肉体を養うこともできます。脚痩せのために開始しても、結果的には体全体の健康や美容も増進することが珍しくないですから、癖になるような魅力もある方法です。

縄跳び

脚痩せダイエットのために、縄跳びのエクササイズをする場合には、足腰の筋肉を重点的に鍛えることが可能です。ところが、縄跳びを繰り返して行っていると、上半身に対する引き締め効果も働くようになるのです。脚痩せを最大の目的にしながらも、一石二鳥の成果を掴み取ることができわけです。

自転車

エクササイズで自転車を使うと、有酸素運動によって脂肪が燃焼させながら、大腿四頭筋などの脚の筋肉が発達していきます。なるべくは軽いギアで沢山漕ぐようにすれば、脚痩せを実現させながらも、筋肉質で美しい体型を作ることができます。この方法では、前傾姿勢でペダルを漕ぐことになりますので、肩や腕のエクササイズにもなります。50km以上の長距離を走るようにすれば、全体的な消費カロリーも大きくなり、脚痩せの欲張りエクササイズとしても理想的な方法になります。

四股

大相撲の力士の真似をして、室内などで四股を踏むと、脚の筋肉も含めて鍛えることができます。四股を踏むためには、片足だけで全身の荷重を支える必要があるため、相当な負荷がかかることになります。体幹のバランスを整えるためにも役立つため、日頃から運動不足になっている人も試してみると良いでしょう。

リフティング

サッカーのリフティングの動作をアレンジする方法についても、脚痩せのエクササイズとして有効です。両足を使ってボールを巧みに操る段階で、下半身の筋肉をバランスよく鍛えることができます。サッカーボールがなくても、リフティングの動作だけを行えば、脚痩せダイエットに有効なエクササイズになります。