1週間で効果が実感できる脚やせエクササイズ

脚痩せエクササイズには色々な方法がありますが、なかなか目に見える効果が現れないので挫折しやすいです。
早く効果を実感できるエクササイズはないか探しているなら、即効性が期待できる足を開くエクササイズがオススメです。
1週間くらいで細くなるのを実感することができるので、試してみる価値はあるでしょう。

足パカエクササイズ


脚痩せエクササイズの中でも効果的な足を開くエクササイズのやり方は簡単で、足を開いたり閉じたりするだけです。
それだけで太もも痩せやむくみに効果を期待することができます。
まず仰向けに寝ころんで手は体の横につけ、そのまま脚を天井に向けて持ち上げ、床と足が垂直になる状態にします。
そして両かかとをくっつけてつま先を外側に向けるようにしながら、大きく左右に足を開きます。
足を開いたら次にゆっくりと閉じて元の位置へ戻すのですが、太ももの内側に力を入れるのを意識してするとより効果的です。

細長くキレイに痩せるポイント

脚痩せエクササイズで脚を細長くキレイに痩せさせるためには、脚を立体的に作ることが重要です。
短期集中で脚痩せを実現させるエクササイズは、太ももがカギを握っています。
太ももの横がムダに張り出していて、お尻と太ももの境目がない人は、足の筋肉を効率よく正しく使えていません。
使い過ぎている筋肉と使えていない筋肉があるので、見た目に悪影響を及ぼしているのです。
美しく細長い脚を実現するには、360度どこから見てもキレイに見えるのが条件で、太もも全体を鍛えるエクササイズをすることが大事です。
太ももの内側、前側、横側、裏側、そしてお尻と太ももの境目まで、脚全体をしっかり鍛える必要があります。

美脚効果を上げるポイント

脚痩せエクササイズをする時は、脚の筋肉をいかに効率よく使うかが大切で、そうすることで美脚効果が期待できます。
脚やせに効果的なのは、ストレッチをベースにしたエクササイズで、脚の裏側の筋肉をほぐすと良いでしょう。
太ももの裏側には大きな筋肉があるので、しっかりストレッチすることでももの裏だけでなく、お尻の筋肉も鍛えることが可能です。
エクササイズで筋肉をほぐすと老廃物を流して代謝を良くする効果も期待できます。